Dnes bych se chtěla zaměřit na téma, které je mnohdy opomíjeno, protože my holky (ženy) jsme spíše schopny uvěřit tomu, že nám ke krásné „photoshopové“ pleti dopomůže zázračný krém, selfie make-up či zázračné sérum, než právě skladba našeho jídelníčku. Netvrdím, že Vám kosmetické produkty nemohou pomoci (pokud jsou vhodně zvolené, tak pochopitelně ano), ale pokud se denně proléváte hektolitry coca-coly a stravujete především ve fast-foodech, nemůžete se divit, že Vaše pleť je stále zašedlá, mdlá, bez života či dokonce aknózní. Vysvětlení proč se tomu tak děje je velmi jednoduché, pokud našemu tělu dlouhodobě schází důležité vitamíny a živiny, začne nám to dávat (dost hlasitě a viditelně) najevo a odrazit se to může právě ve kvalitě Vaší pleti, vlasů a nehtů. Taktéž se tomu děje i v případě různých potravinových intolerancí.
Jedním ukázkovým příkladem, mluvícím za vše je herečka Cameron Diaz, která se nikdy netajila svojí obsesí pro fast-foody, a také bojem s akné. Jakmile ale radikálně změnila svůj jídelníček, problémy s pletí zmizely a Cameron o tom dokonce napsala spolu se Sandrou Bark velmi úspěšnou knihu Body book.
Rozhodně se tady nechci ( a ani nebudu) pouštět do rad ohledně stravování, jelikož
nejsem dietolog ani výživový poradce ( i já se občas taky cpu hranolkama z "mekáče" nebo brambůrkami), ale jediná rada, kterou Vám chci prostřednicvím tohoto článku předat je stravovat se rozumně (a hlavně) a zařadit do svého jídelníčku co nejvíce
"skin-friendly" potravin. A které že to jsou ? :-)
Ryby
Ryby by měly být nedílnou součást našich jídelníčků, jelikož jsou skvělým
zdrojem bílkovin, obsahují také nenasycené mastné kyseliny a spoustu
minerálních látek jako je vápník, fosfor, zinek, železo, jód, hořčík a draslík.
Banány
Na dobrou náladu jděte přes banány. Obsahuje látku triptofan,měnící se v těle na serotonin a ten, jak je známo přináší pocit štěstí a uvolnění. Banány jsou také bohaté na vitamíny a minerály. Díky vysokému obsahu vitaminu B a sodíku také podporuje činnost mozku.
Avokádo
Avokádo patří k jedné ze superpotravin, je bohaté na draslík a hořčík,
obsahuje vitamin D (nezbytný stavevní kámen pro naše zuby, kosti) a také
vitamin B6, který je nezbytný pro látkovou výměnu. Avokádo napomáhá při hubnutí
(byť je tvořeno z 80% tuku) a omezuje tvorbu celulitidy, pomáhá i při výskytu
vředů a zánětů na pokožce. Díky vysokému obsahu rostlinných olejů, minerálů a
vitamínů podporuje pružnost pokožky, chrání ji před předčasným stárnutím a
dodává pleti zdravý, zářivý vzhled.
Řepa
Řepa by se měla se svými účinky řadit mezi další superpotraviny. Je zdrojem
kyseliny listové, vitamínu C a zejména draslíku, který upravuje srdeční
činnost, udržuje normální krevní tlak a napomáhá správné činnosti nervové
soustavy. Poskytuje tělu křemík, který posiluje kosti, cévy
i kůži.
Špenát
Špenát neobsahuje velké množsví železa, jak bychom čekali, ale obsahuje
důležité živiny - vitamin B, který chrání pokožku před volnými radikály a také
hodně vitamínu K a kyseliny listové, která napomáhá v boji s akné. Podle
některých výzkumů je špenát velmi vhodným prostředkem pro prevenci rakoviny.
Med
Med obsahuje řadu minerálních látek, enzymy, aminokyseliny a je zdrojem
stopových prvků, jako jsou vápník, chlór, měď, železo, mangan, hořčík, křemík
atd. Je vhodný jak pro vnější, tak vnitřní užití. Víte, že jedná malá
lžička medu denně také pomáhá zlepšovat obranyschopnost organismu a podporuje i
redukci váhy?
Jahody, borůvky, maliny,
ostružiny
Patří mezi nejlepší antioxidanty, které chrání naši pokožku před vnějšími
vlivy prostředí. Obsahují rovněž karotenoidy, které napomáhají sjednocovat
přirozený tón pleti a prokazatelně napomáhají tvorbě kolagenu
v pleti.
Dýňová semínka, ořechy
Jsou zdrojem kvalitních bílkovin a nasycených tuků. Obsahují protizánětlivý
selen, vitamin E, minerály a železo. Působí na srdeční a cévní choroby,
regulují krevní tlak a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
Pozor však na konzumované množství, ořechy patří mezi kaloricky velmi vydatné
potraviny.
A které potraviny zařazujete ve velké míře
do jídelníčku právě Vy? Budu moc ráda, když mi necháte dole komentář :)
Zdroj: Instagram, Pinterest
Žádné komentáře
Okomentovat